العافية

28 أسباب يجب أن تختار أن تكون سعيدا الآن


دانيال زوتشنيك / صور غيتي

أحد الكتب التي أحب قراءتها مرارًا وتكرارًا هو في الواقع محادثة بين اثنين من المحللين النفسيين التي حدثت في عام 1971. على الرغم من أنها تحمل عنوانًا جبنيًا (كيف تكون صديقك المفضل) ، الدرس الذي يدرس في الكتاب هو الحياة المتغيرة. يعتقد المؤلفان ميلدريد نيومان وبرنارد بيركويتز ، الدكتوراه ، أن السعادة هي فن وأنه يجب على البشر اختيار تعلم كيفية السعادة ، بنفس الطريقة التي يقرر بها المرء تعلم كيفية التحدث باللغة الإسبانية. يعتقد الكثير من الناس أن هناك شيئًا ما يجعلهم سعداء إذا تمكنوا من السيطرة عليه. انهم يتوقعون السعادة أن يحدث لهم. لا يرون أنه شيء يتعين عليهم القيام به ، كما يشرح نيومان وبيركويتز.

الكتاب كله يغوص في عمق موضوع السعي لتحقيق السعادة ، ويساعد القارئ على إدراك أن السعادة هي الاختيار. على الرغم من أنني لا أستطيع القول أنني سعيد بنسبة 100٪ من الوقت ، إلا أنني أبذل مجهودًا واعًا للاستيقاظ في الصباح وأقرر أن أكون سعيدًا. بدلاً من التركيز على الأشياء التي أفتقدها - صديق ، 401 كيلو ، وأعمال فنية - أختار أن أكون ممتنًا للأشياء التي لدي. يوجد سقف فوق رأسي ، وظيفة أتطلع إليها ، وتألق في © برادتي. هذه هي ثلاثة من الأسباب التي تجعلني أشعر بالسعادة في الوقت الحالي ، ولكن يمكنني التفكير في عدد لا يحصى. تريد الانضمام لي في أن تكون سعيدا اليوم؟ فيما يلي 28 سببًا لأن تكون سعيدًا الآن ، بغض النظر عما يحدث في حياتك.

صور كريستيان فيريج / غيتي

1. أنت حي ونأمل صحية. هذا شيء تبتسم عنه!

2. إذا كنت تقرأ هذا ، يمكنك أن ترى ، وهذا يعني لديك عينان صحيتان. بعد إصابتي بقرحة في عيني اليمنى مؤخرًا ، والتي تسببت في تورمها ، أؤكد لك أن عيني رؤيتين شيء سعيد.

3. أنت محبوب. جدتك ، كلبك ، أفضل صديق لك. كل شخص لديه شخص يحبهم.

4. السعادة هي مفيدة لصحتك. إن الشعور بالسعادة يخفض معدل ضربات القلب ومستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول وتركيزات البلازما المرتبطة بأمراض القلب.

5. أنت أقل عرضة للإصابة بالمرض. وفقًا لـ Happify ، عند التعرض للفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا ، فإن الأشخاص الذين لديهم نظرة أكثر إيجابية لا يمرضون فقط مرات أقل بل يتعافون بشكل أسرع.

صور كريستيان فيريج / غيتي

6. سوف تعيش لفترة أطول. الناس السعداء ، الذين يقبلون الشيخوخة ، يعيشون عمومًا لمدة سبع سنوات ونصف من الذين يفكرون سلبًا في التقدم في السن

7. إنها معدية. إذا كنت سعيدًا في الوقت الحالي ، فسيريد الأشخاص المحيطون بك السعادة أيضًا.

8. سوف تبدو أصغر سنا. الأطفال عمومًا سعداء جدًا لأنهم لا يملكون أي شيء يدعو للقلق ، أليس كذلك؟ السعادة تمنح الناس توهجًا شابًا.

9. سوف تكون أكثر إنتاجية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص سعداء أكثر إنتاجية بنسبة 11 ٪ من الناس غير سعداء.

10. كلما ركزت أكثر على الأشياء الجيدة ، زاد عدد الأشياء الجيدة التي تجدها.

صور كريستيان فيريج / غيتي

11. هناك الطعام في الثلاجة و سقف فوق رأسك.

12. لديك مياه جارية هذا آمن للشرب.

13. أنت تعيش في عالم جميل. انظر حولي يجب أن تصادف شيئًا تعتقد أنه جميل ، سواء كان المحيط الهادئ أو نرجس واحد ينمو بين الأعشاب الضارة في حديقة الكلاب.

14. يتحدث عن المحيط ، البحر هو سبب آخر لتكون سعيدا. إنه مهيب وممتع للغاية للسباحة فيه!

15. شطائر الجبنة المشوية. إذا لم تكن السندويش الذهبي المحمص تمامًا مع الجبنة المذابة يجعلك سعيدًا ، فلا يجب أن تكون بشرًا. حسنًا ، قد تكون نباتيًا. إذا كان هذا هو الحال ، فكر في طبق الراحة النباتي المفضل لديك.

صور كريستيان فيريج / غيتي

16. ميلك شيك: حليب دسم كثيف مكدّس مع كريمة مخفوقة. كيف لا تكون سعيدًا عندما تشرب حليبًا مخفوقًا من القش؟ حسنًا ، إذا كنت نباتيًا أو لا تتحمل اللاكتوز ، فاستبدل الكلمات جوز الهند الطازج لميلك شيك.

17. الجمعة. كم مرة قمت بتسجيل رسالة بريد إلكتروني في يوم جمعة مع يوم الجمعة سعيد!

18. الموسيقى. هل تعرف تلك اللحظة التي تقود فيها السيارة وتأتي أغنيتك المفضلة الجديدة على الراديو؟ يمكنك رفعه والغناء على طول. في تلك اللحظة ، تشعر بالسعادة.

19. عندك خزانة مليئة بالملابس.

20. الجراء. إذا لم تكن قد جرّت جرو مؤخرًا ، فتوقف عما تفعله واذهب لتجده.

صور كريستيان فيريج / غيتي

21. الزهور. سواءً كانت تنمو في حديقة أو تجلس في إبريق مليء بالماء في Trader Joe ، فإن الزهور جميلة. انظر # 13.

22. غروب الشمس. من الأسهل أن تكون سعيدًا عندما تشاهد غروب الشمس.

23. الجنس العظيم. قال بما فيه الكفاية.

24. الترامبولين. القفز على الترامبولين العملاق ممتع للغاية. لا يمكنك إلا أن تضحك. جربها. أتحداك أن تقفز على الترامبولين وأن لا تكون سعيدًا. هذا مستحيل.

25. المزيد من الأمراض لها علاجات اليوم من أي وقت مضى.

26. الاجازات. إذا كنت لا تستطيع تذكر آخر مرة ذهبت فيها إلى مكان جديد ، فضع خططًا اليوم.

27. اليوم يمكن أن يكون أفضل يوم من حياتك. يمكنك مقابلة شخص أحلامك ، أو الحصول على عرض ترويجي ، أو العثور على فاتورة بقيمة 20 دولارًا في محفظة قديمة.

28. كل شيء يمكن أن يتغير في لحظة. لا تعرف أبدًا متى ستقذفك الحياة بمنحنى ، لذا استمتع بها الآن وكن سعيدًا في هذه اللحظة.

لمعرفة المزيد عن السعادة ، اقرأ أحد الكتب التالية.

غريتشن روبن مشروع السعادة 7 دولاراتثيش نهات هانه السعادة $ 13Shopريك هانسون Hardwiring السعادة $ 16Shopدانييل جيلبرت تعثر على السعادة $ 10Shop

المتابعة التالية: В يمكن أن يؤدي العفوية إلى زيادة السعادة وتخفيف التوتر - إليك كيفية القيام بذلك.

نُشرت هذه القصة في الأصل في 22 فبراير 2016 ، وتم تحديثها منذ ذلك الحين.