العافية

الاحتقار في العلاقات هو بالتأكيد شيء هنا


في مرحلة ما ، سيكون الجميع في علاقة لا تعمل. في بعض الأحيان يكون من السهل تحديد المسافة البعيدة ، أو الفجوة العمرية ، أو الأهداف المتضاربة ، على سبيل المثال - وفي أحيان أخرى ، يكون من الصعب تحديد المشكلة بدقة. ولكن قبل التفكير في طريقك إلى السيناريوهات السلبية المحتملة ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، قم بقطع رابط يمكن أن يرتد ، لاحظ هذه النصيحة من الدكتور فران والفيش ، Psy.D ، وهو طبيب في عائلة بيفرلي هيلز ومعالج نفسي للعلاقة: " وتقول إن أول شيء يجب أن يحدث في العلاقة هو التواصل ، والثاني المؤكد على الضيق هو انخفاض أو اختفاء ممارسة الجنس ".

يعتبر ازدراء مشكلة فريدة في علاقة لأنه متجذر بشكل عام في غير مظهر الغضب الذي يغذي وينمو إلى ازدراء الغضب.

ما هو الاحتقار؟

طالما أنك تتحدث بصراحة مع شريك حياتك ، فإن المشاكل التي تنشأ بشكل طبيعي يجب ألا تشعر بأنها ألغاز كبيرة. ولكن إذا شعرت بالذهول والنصف الآخر صامت ، فقد تكون هناك فرصة للاحتقار. "يمثل الازدراء مشكلة فريدة في العلاقة لأنها متجذرة بشكل عام في غير مظهر يلاحظ الدكتور والفيش أن الغضب الذي يتهدد وينمو إلى ازدراء شديد "، من الواضح أن هذا ليس جانبًا ممتعًا من الحب ، ولكنه شيء يجب أن تكون على دراية به وأنت تعطي قلبك لشخص آخر. صب لنفسك كوبًا من النبيذ ، لأن نحن نطلب من الدكتور والفيش مساعدتنا في اكتشاف علامات الازدراء وما يجب القيام به حيال ذلك.

كريستيان فيريج / غيتي

ما هي أعلام ازدراء حمراء؟

يقول الدكتور والفيش ، الذي يشير أيضًا إلى علامات التحذير من انخفاض الجنس وعدم التواصل: "إنه عندما يكون هناك بعد أو يبتعد دون تفسير". "الابتعاد ، بطريقة ما ، أسوأ من الظلال لأن الشريك موجود فعليًا ولكن ليس حاضرًا من الناحية العاطفية."

كيف يمكن أن نتعامل بشكل بناء مع الاحتقار مع شريك؟

استخدم عبارات عالمية: وتقول: "إن استخدام عبارات مثل" أنت دائمًا "أو" أنت لا تستخدمه أبدًا "لشريكك يثير دفاعاتهم لأنها تركز على الأخطاء الموجودة فيها". "بدلاً من ذلك ، استخدم عبارات" أنا "التي تركز على شعورك دون إلقاء اللوم على شريكك أو اتهامه."

استمع: يلاحظ الدكتور والفيش "خلال الخلافات الحادة ، يميل الناس إلى مقاطعة أو التفكير في ردودهم بينما يتحدث شركاؤهم". "بدلاً من ذلك ، استمع جيدًا دون مقاطعة ، وحاول أن تفهم مشاعر شريكك والتعاطف معها."

عندما لا يتم التحقق من صحة مشاعر الشخص السلبية ، فمن المحتمل أن يخلق حاجزًا في العلاقة.

التحقق من مشاعر شريك حياتك: "كل شخص له الحق في مشاعره الخاصة ، لذا بذل قصارى جهدك حتى لا تنتقد شريكك أو تحكم عليه أو تقلل من أهميته أو تقلل من أهمية مشاعره" ، كما تقول. "عندما لا يتم التحقق من صحة مشاعر الشخص السلبية ، فمن المرجح أن يخلق حاجزًا في العلاقة".

كن صادقا: "في بعض الأحيان تكون الحقيقة غير مريحة ، خاصةً إذا كنت تعرف أن شريكك قد يغضب من سماعها. كن شجاعًا! الصدق في علاقة أمر في غاية الأهمية لأنه الشيء الأساسي الذي يجعل الشخص يشعر بالأمان" ، كما تقول. "حتى لو كنت تعتقد أن الحقيقة سيكون من الصعب على شريكك أن يسمعها ، فإنهم سيقدرونها على المدى الطويل."

كن مرنا: يقول الدكتور والفيش "قد تعتقد أن فكرتك هي الأفضل ، لكن البقاء منفتحين لآراء أخرى هو عنصر مهم في التواصل الناجح".

البقاء على المهمة: يقول الدكتور والفيش: "عند مناقشة الموارد المالية ، لا تسمح للحديث عن الأعمال المنزلية بالتسلل إلى المحادثة". "استمر في التركيز على موضوع واحد في وقت واحد."

الكراك نكتة: وتقول: "يمكن للفكاهة أن تنزع فتيل المواقف الصعبة وتدفئ شريكك إليك".

لا يذهب الاحتقار؟

يقول الدكتور والفيش: "الاحتقار هو شعور قوي يمكن التغلب عليه تمامًا ، والابتعاد ، وحله عند التعامل معه بصراحة وصراحة وبشكل مباشر". "في بعض الأحيان يحتاج الأزواج إلى المساعدة من طرف ثالث نظيف. تواصل مع المعالج أو القس أو الحاخام أو الكاهن أو المستشار أو الطبيب النفسي إذا كنت بحاجة إلى دليل موضوعي."

لتجنب ازدراء العلاقات قبل أن تتاح لها فرصة للبناء ، فإن التواصل المستمر هو المفتاح.

"عند التعامل مع النزاعات ، يجب على كل شريك أن يتناوب على الاستماع إلى الآخر دون أي انقطاع. بعد الاستماع ، يجب أن يقولوا بيانًا سرديًا يعكس ما أعرب عنه شريكهم للتو" ، كما تقول. "هذا يمنح شريكك شعورًا بالاستماع إليه والتحقق من صحته وقبوله. لا يُسمح بأي لوم أو انتقادات أو أحكام".

يقول الدكتور والفيش إنه من المهم مناقشة مشكلتك في مساحة خالية من الانحرافات والسعي إلى أن نكون صادقين ولكنك متعاطفون أثناء مناقشتكم. وتقول "شجع شريكك على التعبير عن الغضب باحترام ومباشرة لك". "الغضب المتصاعد يصيب فقط وينمو ويظهر بطرق غير مرغوب فيها على الطريق".

كيف يمكن للأزواج التحرك إلى الأمام؟

دع الاختلافات تعمل من أجلك: وتقول: "جميع الأزواج يصنعون من شخصين مختلفين. لا يوجد شخصان في العالم متشابهان فقط. وبعد العمل مع مئات الأزواج ، أنا مقتنع أن الأضداد غالباً ما يجذبون". "لكن ، يتعلم الأزواج الكبار البناء على تلك الاختلافات. إنهم يبنون على نقاط القوة لدى بعضهم البعض ويسمحون لبعضهم البعض بتقليل نقاط الضعف لديهم".

مد نعمة للمضايقات البسيطة:يلاحظ الدكتور والفيش: "يقوم الناس بأشياء تثير أعصابنا في بعض الأحيان. هذا صحيح بالنسبة لنا جميعًا ، ربما حتى مع الأشخاص الذين نحبهم أكثر من غيرهم". "لقد تعلم الأزواج الكبار عدم ترك تلك الأشياء الصغيرة يصرف الانتباه عن الحب والالتزام الرئيسيين".

خدمة بعضهم البعض:"لا يوجد ما بين 50 إلى 50 تقسيمًا من المسؤولية في شراكة رائعة" ، كما تقول. "في أفضل العلاقات ، سيكون من الصعب الحكم على من يخدم بعضنا البعض. قد تكون هناك أوقات يعطي فيها 100 في المائة لأن الآخر لا يستطيع إعطاء أي شيء. وهناك أوقات أخرى يعطي الآخر 100 في المائة. لا يشكو عندما يكون دورهم لإعطاء الجميع. "

إعطاء الأولوية للوقت معًا:"الأزواج العظماء يقضون الوقت معًا" ، كما تقول. "الحياة مشغولة بالنسبة لنا جميعًا. ابحث عن أشياء للقيام بذلك - يستمتع كلا منكما".

لا تحتفظ بأسرار:"لا توجد مشكلات خفية بين الأزواج الكبار. إنهم عرضة لبعضهم البعض ويفتحون أنفسهم أمام الشخص الآخر تمامًا" ، يلاحظ الدكتور والفيش.

دعم بعضنا البعض علنا:"الأزواج العظميون يدعمون بعضهم البعض في الأماكن العامة. إنهم يتعاملون مع القضايا الخاصة على انفراد" ، كما تقول.

لا تحتفظ بسجل للأخطاء:"الأزواج العظماء يتعلمون التسامح" ، كما تقول. "لا توجد أية مشكلات قائمة لم يتم حلها."

هل تحتاج إلى موعد عشاء رومانسي؟ محاولة وجود واحد في المنزل

سنو عشاء لوحات $ 60Shopالمظلات الكتان المناديل 29 $ متجرأليسون روماني تناول الطعام في متجر 19 دولارWilliams Sonoma Le Creuset Signature Iron Round Dutch Oven $ 380Shop